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朝食抜きダイエットの効果
朝食抜きダイエットは「朝食を抜くだけで知らないうちに痩せていく」というダイエット法です。起きたばかりで食欲のある人はほとんどいないにもかかわらず、起きてすぐに急いで朝食を食べている人は多いかと思います。
体が充分に目覚めておらず、胃腸の準備も整っていない状態で、無理して急いで食べることは健康にも良いはずがない、という説があります。
また、消化のために胃腸に血液が集中して思考力の低下などにもつながる可能性もある、午前中のエネルギー源は前日の夕食の残りで充分である、と唱える専門家もいます。
朝食抜を抜いても、朝の空腹感というのはそれ程強くないので、すぐに慣れてしまうと言われています。ただし、午前中から体を動かす仕事の方にはお薦めできないダイエット法です。
朝食抜きで重労働をこなした後での初めての食事では、空腹・飢餓状態の内臓全ての吸収が高まり、食事量も増えてしまう可能性があり、逆に太ってしまう結果になりかねません。力士がよい例です。ですから、朝食抜きダイエットはオフィスワークや主婦等、軽作業に従事している方向けだといえます。
朝食抜きダイエットの方法は、朝食を抜くことだけです。ただし、水分の補給は必要です。起きてすぐにコップ一杯の水を飲むことで、代謝も良くなり排泄を促します。低血糖が気になるのであれば、野菜ジュースや果汁100％ジュースを飲むことをお勧めします。
朝食を抜いた分、他の2食のカロリーを増やさないように注意してください。1日の総カロリーが同じなら、まとめ食いすると体脂肪になりやすいといわれています。
日本人の朝食は平均400キロカロリー程度ですが、このわずかなカロリーを毎日減らすことによって、いつの間にか体重が減っている、という結果に結び付きます。毎日の積み重ねが重要です。
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