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チアシードダイエット効果
チアシードとは
チアシードダイエットのチアシードとは「チア」という、シソ科ミント属サルビアの1種で、おもにメキシコで栽培されている植物の種(シード)のことです。
見た目は黒ごまのような種のこのチアシードですが、水に浸すとドンドン膨張し10倍以上になるという特徴があり、今でも現地では砂糖やココナッツミルクを加え、デザートとしてよく食べられています。
昔からアステカ民族はこのチアを健康の植物としてとても珍重していて「さじ1杯の種とヒョウタン1杯の水で24時間走り続けることができる」とまで言われているようです。
チアシードの食べ方
チアシードを水分と一緒に食べる
食事の30〜60分前にチアシードを水やお茶と一緒に飲みます。水分を含んだチアシードがおなかの中で10倍に膨らむので、これだけで食べ過ぎが防げるのです。
チアシードをデザートとして食べる
チアシードは、プリプリ・プチプチとした、タピオカのような食感で、一度食べるとくせになりそうなくらい美味しいです。この食感を活かして、デザートに使うのもおすすめです。
ジュースやヨーグルト、ココナッツミルクと混ぜて、トロピカルデザートを食べながらダイエットすることも出来ます。しかしいくら美味しいからと言っても、カロリーの高いシロップなどをかけて沢山食べていては、せっかくのダイエット効果も薄れてしまいますので注意しましょう。
チアシードダイエットの効果
チアシードダイエットの方法はとっても簡単で水やジュースなどの水分と一緒に食べるだけです。チアシードを水分と一緒に食べれば、おなかの中で膨らんで満腹感が得られるので、食べ過ぎを防止できるというわけです。
また、チアシードには食物繊維も豊富に含まれているため、お腹の調子もよくなるともいわれています。さらに、チアシードはα-リノレン酸などの良質油分を多く含んでいますので、悪玉コレステロールを除去する力も優れています。
無味無臭で食べやすく、このようにダイエット効果も高いチアシードは、新しい食物繊維ダイエット食品として人気です。
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